Nhập môn SUP
SUP cho người mới: Những điều cơ bản
Thiết bị, kỹ thuật nền tảng và cách chuẩn bị cho chuyến chèo SUP đầu tiên ở Việt Nam.
Những câu chuyện trên mặt nước.
Gợi ý thực tế và những khoảng lặng để bạn chuẩn bị tốt hơn cho hành trình tiếp theo.
Bài viết nổi bật
Đọc bài viết
Đọc thêm
13 bài viếtThể lực SUP
Cách tập luyện cho môn chèo SUP
Kế hoạch 6 đến 8 tuần để rèn sức mạnh, sức bền và thăng bằng trước mùa chèo.
Thiết bị SUP
Danh sách thiết bị SUP cho người mới
Những món nên mang theo cho một ngày chèo SUP ở hồ, sông nước lặng hoặc vùng biển yên.
Kỹ thuật SUP
Cách chọn mái chèo và thực hiện các nhịp chèo cơ bản
Chọn chiều dài, cầm đúng hướng và thực hành những nhịp chèo giúp bạn điều khiển SUP dễ hơn.
Kỹ thuật SUP
Cách đưa ván xuống nước và đứng lên ván
Các bước đưa SUP xuống từ bờ hoặc cầu tàu, sau đó đứng lên an toàn ở vùng nước phù hợp.
Bảo quản & vận chuyển
Cách vận chuyển ván SUP an toàn
Cách xách, đưa SUP lên xe và buộc ván trước khi di chuyển đến hồ, sông hoặc bãi biển.
Chọn SUP
Hướng dẫn chọn ván SUP
Cách chọn thân ván, ván hơi hay ván cứng, tải trọng và kích thước theo nơi chèo.
An toàn trên mặt nước
Rơi khỏi SUP và cách trèo lên lại
Cách rơi cách xa ván, bảo vệ đầu, chọn leash và trèo lên lại sau khi xuống nước.
Bảo quản SUP
Cách cất ván SUP
Làm sạch, làm khô và cất SUP hơi hoặc SUP cứng để phù hợp với khí hậu nóng ẩm Việt Nam.
Trang phục dưới nước
Cách vệ sinh bộ đồ lặn wetsuit
Cách rửa, phơi và cất wetsuit để tránh mùi, nấm mốc và hư hỏng neoprene.
Phụ kiện SUP
Cách chọn phụ kiện cho ván SUP
Leash, túi khô, giá gắn và phụ kiện nên chọn theo nơi chèo, thời tiết và thời lượng chuyến đi.
Mái chèo SUP
Cách chọn mái chèo SUP
Độ dài, vật liệu, kích thước và hình dạng lá chèo theo vóc dáng và cách chèo.
SUP yoga
Những điều cơ bản về yoga trên ván SUP
Cách chuẩn bị ván, áo phao, leash và khu vực tập SUP yoga an toàn hơn.